thuc don cho nguoi tap gym: Thực đơn cho người tập GYM 7 ngày tăng cơ giảm mỡ,Thực Đơn Cho Người Tập Gym Hiệu Quả - Tai Nguyen Sport,Thực đơn cho người tập gym tăng cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần,Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym, thể hình để tăng cơ, giảm mỡ,
Để tối ưu hoá kết quả luyện tập cần phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng cho người tập gym hay tập thể hình ở từng giai đoạn luyện tập. Bởi vì, nếu lựa chọn sai thực phẩm có thể gây bất lợi cho mục tiêu luyện tập.
Thực đơn cho người tập gym tăng cơ giảm mỡ cần đảm bảo rằng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để cơ thể có đủ năng lượng và protein để phục hồi và phát triển cơ bắp sau mỗi buổi tập. Codeage Việt Nam đã chia sẻ một thực đơn tăng cơ trong vòng một tuần trong bài viết dưới đây để giúp bạn hiểu rõ hơn. Contents [ hide]
Đầu tiên bạn cần xác định mục đích tập gym của mình là gì (tăng cơ, tăng cân, giảm cân, giảm mỡ…) trước khi quyết định chọn 1 thực đơn cho người tập gym phù hợp để đảm bảo cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu cũng như năng lượng hoạt động cho cơ thể ...
Dưới đây là cách tính lượng calo cần thu nạp mỗi ngày, danh sách thực phẩm nên tiêu thụ và thực đơn cho người tập gym tăng cân, tăng cơ giảm mỡ nhanh cho cả nam và nữ.